2020年6月

トレーニングには「技術練習」と「身体機能を高める」2種類があります。

「技術練習」はフォーム習得に直結するような技術的なトレーニングのこと。

(地面からの反発を上手に活用するドリルや、ラダーなどを利用したリズム ...

サブ3.5とはフルマラソンを3時間30分切りで完走すること！！

3時間30分で完走するには1ｋｍあたり約5分で走り続けることで達成できます！

サブ4・サブ5の解説をしてきましたが、徐々にスピードが上がってきまし ...

今回はランナーに重りを使ったトレーニングが必要かどうかについて解説していきます！

重りを使ったトレーニングのことをウエイトトレーニングといいます。

スクワットなどが想像しやすいと思います！

スクワット

初心者ランナーにとても多いすねの内側の痛みに「シンスプリント」というものがあります！

ランニング練習量が増えたり、靴を変えたりすることで発症することの多いこの怪我についての解説と改善方法について書いていきます！

怪我 ...

サブ４で重要な要素

サブ４とはフルマラソンを４時間切りで完走すること！！

４時間で完走するには1ｋｍあたり5分40秒で走り続けることで達成できます！

ランニングを習慣としてきて、練習を重ねていくうちに更なる高みを ...

今回は、目標設定の考え方と立て方について！！

ランニングを始めたてで目標の立て方が分からない
結果がなかなか出せずに悩んでいる
近日中に大会出場の予定が無くなかなかモチベーションを上げられない

そんな方に ...

どの競技レベルであれ、ランニングをされている方であれば、ベストタイムの更新はいつも頭の中にあるはず！

そのためには、『スピード』を上げることはとても重要なことです！！

今回はそのスピードについて解説していきます ...

サブ５とは？？

サブ５とはフルマラソンを５時間切りで完走すること！！

5時間で完走するには1ｋｍあたり7分で走り続けることで達成できます！

ダイエットや健康のためにランニングを始め、段々と走れる距離が伸びてきたこ ...