サブ3を目指す方はこちら

フルマラソンを走る時の速度はどれくらいがよいのか

難しいところですよね！

フルマラソンは短距離ではないので、「呼吸がしんどくて走り切れない」ということは少ないですが、

「足が疲れてしまって、ペースが ...

マラソンで結果を出す、練習の効果を高める、などで

走っている速度（ペース）をコントロールすることは非常に重要です！

今回はペースコントロールの方法とメリット

について解説！

・ペースコン ...

今回はランニング練習の内容「ペース走」について！

「ペース走」とは、一定の距離をあらかじめ設定しておいた速度で走ること！

10ｋｍ程度で取り入れている方が多いのではないでしょうか？

今回はそのペース ...

本来なら大会のスタートし始める時期で30ｋｍ走を取り入れる時期に入ってきます！

そこで今回はその30km走について！

30km走がいるのかいらないのか、よく議論されている所で、

30ｋｍ走をやらなく ...

サブ3とは？

サブ3とはフルマラソンを3時間切りで完走すること！！

3時間で完走するには1ｋｍあたり4分15秒で走り続けることで達成できます！

市民ランナーの中で、 サブ3を実現できているのは、 上位3％だけとも ...