サブ4を目指す方はこちら！

フルマラソンを走る時の速度はどれくらいがよいのか

難しいところですよね！

フルマラソンは短距離ではないので、「呼吸がしんどくて走り切れない」ということは少ないですが、

「足が疲れてしまって、ペースが ...

マラソンで結果を出す、練習の効果を高める、などで

走っている速度（ペース）をコントロールすることは非常に重要です！

今回はペースコントロールの方法とメリット

について解説！

・ペースコン ...

今回は、実際にサポートしているサブ4実現を狙う方への練習内容の紹介です！

その方は12月のレースに出場予定で、何とかサブ4を実現したいが、11月からどのように練習を行うか悩んでいるとのこと！

同じ悩みの方も多い ...

今回はランニング練習の内容「ペース走」について！

「ペース走」とは、一定の距離をあらかじめ設定しておいた速度で走ること！

10ｋｍ程度で取り入れている方が多いのではないでしょうか？

今回はそのペース ...

本来なら大会のスタートし始める時期で30ｋｍ走を取り入れる時期に入ってきます！

そこで今回はその30km走について！

30km走がいるのかいらないのか、よく議論されている所で、

30ｋｍ走をやらなく ...

今回はランニング練習内容「ビルドアップ走」について！

マラソンを走り、結果を出すために、色々な練習方法があり、確立されていますが

それらを詳しく解説していきます！

前回はペース走を解説しましたが今回 ...

サブ3とはフルマラソンを3時間切りで完走すること！！

3時間で完走するには1ｋｍあたり4分15秒で走り続けることで達成できます！

市民ランナーの中で、 サブ3を実現できているのは、 上位3％だけとも ...

サブ3.5とはフルマラソンを3時間30分切りで完走すること！！

3時間30分で完走するには1ｋｍあたり約5分で走り続けることで達成できます！

サブ4・サブ5の解説をしてきましたが、徐々にスピードが上がってきまし ...

サブ４とはフルマラソンを４時間切りで完走すること！！

４時間で完走するには1ｋｍあたり5分40秒で走り続けることで達成できます！

ランニングを習慣としてきて、練習を重ねていくうちに更なる高みを ...