『サブ3』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について
サブ3とは?
サブ3とはフルマラソンを3時間切りで完走すること!!
3時間で完走するには1kmあたり4分15秒で走り続けることで達成できます!
市民ランナーの中で、 サブ3を実現できているのは、 上位3%だけとも ...
膝外の痛み(腸脛靭帯炎・ランナーズニー)
今回は膝の外側の痛みの「腸脛靭帯炎」について解説!
腸脛靭帯炎別名ランナーズニーと呼ばれるほどランナーに多いけがです
かくいう私も腸脛靭帯炎で悩んだ一人です。
ランニング後半にでてきて、結構痛みが強 ...