『サブ3』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について
サブ3とは？
サブ3とはフルマラソンを3時間切りで完走すること！！
3時間で完走するには1ｋｍあたり4分15秒で走り続けることで達成できます！
市民ランナーの中で、 サブ3を実現できているのは、 上位3％だけとも ...
膝外の痛み（腸脛靭帯炎・ランナーズニー）
今回は膝の外側の痛みの「腸脛靭帯炎」について解説！
腸脛靭帯炎別名ランナーズニーと呼ばれるほどランナーに多いけがです
かくいう私も腸脛靭帯炎で悩んだ一人です。
ランニング後半にでてきて、結構痛みが強 ...