『サブ3』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について
サブ3とは？
サブ3とはフルマラソンを3時間切りで完走すること！！
3時間で完走するには1ｋｍあたり4分15秒で走り続けることで達成できます！
市民ランナーの中で、 サブ3を実現できているのは、 上位3％だけとも ...
『サブ４』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について
サブ４で重要な要素
サブ４とはフルマラソンを４時間切りで完走すること！！
４時間で完走するには1ｋｍあたり5分40秒で走り続けることで達成できます！
ランニングを習慣としてきて、練習を重ねていくうちに更なる高みを ...